Iron Man на пенсии

Морозным утром Владимир Федоткин выходит из дома в футболке и брюках. На лыжные прогулки он одевается так даже в -30. Он быстро идёт к парку, улыбаясь весеннему солнцу — энергичный, молодой, подтянутый.

Летом 2017 года Владимиру Аркадьевичу исполнится 70 лет. Более 30 из них он занимается спортом — лыжи, гантели, бег, плавание. Каждую зиму он дважды в неделю погружается в прорубь и вообще не носит тёплой одежды. Для тренировок — лёгкая спортивная форма, для встреч — рубашка, галстук и костюм. Просто и элегантно. Многие горожане помнят его: до пенсии Владимир Федоткин был начальником технической службы «Кемеровских автодорог». 

«Газета Кемерова» поговорила с Владимиром Федоткиным об экспериментах над самим собой: купаниях в мороз, 40-дневной голодовке, операции без наркоза и спортивных рекордах, которые ещё впереди.

Как убежать от болезней

— Спортом я увлекся в детстве, серьёзно занимался боксом и делал упражнения с гирями и гантелями. Потом тренировки забросил — началась взрослая жизнь.

В 17 лет я устроился на шахту имени Волкова учеником электрика. Любил в школе физику, поэтому с удовольствием возился с механизмами и интересовался электроникой. В первый же год получил шестой разряд и начал работать под землёй.

С возрастом я упустил нечто важное. К 30 годам стал частым гостем в больницах. У меня диагностировали сердечно-суставную форму ревматизма, хронический холецистит. К тому же, я часто простывал. Надо было что-то делать.

Мой товарищ, Георгий Марков, моряк и спортсмен, принёс мне брошюру из серии «Здоровый образ жизни». Там рассказывалось о людях, которые вылечились с помощью атлетической гимнастики. Меня это потрясло.

Я взялся за гантели. Удивительно, но объемы всех мышц менялись очень быстро. Комплексы упражнений я подбирал себе сам, так было интереснее. Изучал анатомию человека, много тренировался.

Потом к «железу» добавил ещё и бег. Сначала по три километра, потом по пять — каждое утро. В итоге за 45 минут я преодолевал 10-километровую дистанцию. После каждой пробежки чувствовал легкость невероятную, будто из парной вышел. Так увлекся, что про болезни свои забыл! За последние 30 лет я ни разу не простывал. Где мое сердце находится, не знаю — дожил до 70 лет, а оно ни разу не побеспокоило меня.

Перенастроил компьютер — и в прорубь!

— Мне интересно стало — смогу ли я искупаться в ледяной воде. И 33 зимы назад я сделал это впервые — поехал на озеро, опустился в прорубь… И вы знаете, мне не было страшно. Никакого волнения или дискомфорта. Я себе внушил, что могу. Поэтому испытал только радость от победы над самим собой.

Сейчас у меня уже солидный стаж. С сентября по апрель, пока вода чистая и прозрачная, я купаюсь на источнике Ксении Петербуржской дважды в неделю. Это огромное удовольствие. Выйдешь из воды на снег и не чувствуешь своего тела. Кажется, что веса у него вовсе нет. Руками взмахнёшь и поднимешься в воздух — как на крыльях! На улице мороз, а изнутри жар поднимается… Только ради этого стоит быть моржом.

Зимой я всегда хожу в костюме и рубашке, на лыжах катаюсь в майке с коротким рукавом. Я попытался себе внушить, что не мерзну. И добился результата — холода больше не чувствую и при этом не простываю. Даже в 30-градусный мороз не отступаю от своих правил.

Как мне это удалось? Нужно перенастроить наш компьютер (показывает на голову), задать мозгу нужную программу. Если я буду всего бояться, охать и ахать, то обязательно заболею. Шагнёшь в воду без страха — она пользу принесёт. Посудите сами, на Крещение даже старушки в прорубь погружаются и потом даже не чихают. Они верят в её целебную силу. А я во время купаний убеждён, что пользу приношу своему организму. 

И это не предел. Мне бы хотелось поставить собственный рекорд — провести в ледяной воде как можно больше времени. Однажды я просидел в проруби 40 минут, теперь хочу поднять планку до часа и более. В следующем году займусь.

40 дней без еды и китайские премудрости

— Я не придерживаюсь диеты, но следую правилу китайских мудрецов. Есть у них такая пословица: на двух ногах лучше, чем на четырех; на одной ноге лучше, чем на двух; без ног — лучше всего. Речь идёт о еде: животных, птице, грибах и рыбе. Как вы понимаете, лучше всего есть рыбу — я всегда так и поступаю.

Хотя если ты плотно поел и хорошо позанимался спортом, то вреда не будет. Если активно живёшь, лишний вес не грозит. Мы требуем завтрак, обед и ужин, даже когда весь день провели без движения. И это неправильно. Представьте, вы залили полный бак бензина и никуда не ездили. Будете добавлять ещё, потому что по времени положено? Калории нужно обязательно тратить. Маршрут от дивана до кровати ещё никого до добра не доводил.

Я пробовал и вовсе обходится без горючего. Каждую неделю устраиваю себе голодовку — ужинаю в понедельник, а завтракаю уже в среду. Раньше пробовал обходится без пищи неделю, 10 дней и даже месяц. Самой трудной и захватывающей была 40-дневная голодовка.

Мне было любопытно, что я буду чувствовать, проходя это испытание. Как в песне поётся: «Но зато я узнал, что такое заря, там за облаками…» Это был эксперимент на себе. Я записывал свои ощущения, у меня сохранились дневники. Примечательно, что я не страдал от голода и не боролся с собой. На любую пищу смотрел как на любой предмет, равнодушно и спокойно. 

За эти 40 дней я потерял 20 килограммов. Пришлось уйти в отпуск, чтобы коллег не смущать. Самым сложным оказался выход из голодовки — сначала я пил разбавленный овощной сок, потом позволил себе немного овощей. Я не жалею об этом опыте, тем более, что вреда он мне не принёс.

Операция без наркоза

— Во время тренировки можно и перестараться. Бояться этого не надо, надо действовать как шофёр: если забуксовал во время подъёма в гору, нужно сдать назад и попробовать снова. Так и у меня было однажды.

Я порвал мышцу, бицепс. Она провалилась, на руке осталась ямка. Мне тогда было совершенно некогда в больнице лежать — мы строили пятиэтажку, в которой мы с вами сейчас находимся. Этот дом был для учителей, врачей, милиции. Я, как начальник территориального управления, отвечал за объект.

Позвонил знакомому хирургу, попросил его: «Давайте я приеду к вам в пятницу на операцию, в субботу полежу, а в воскресенье — домой. На больничный мне никак нельзя». Он посмеялся, сказал, что я больно шустрый. Но всё-таки разрешил.

Мышцу зашивали без общего наркоза, обкололи только местным. Я сам отказался — интересно было, как всё пройдет. До сих пор помню — мне операцию делают, а я с врачами разговариваю.  Операция непростая была: мышца уже начала прирастать, её потянули — она и вырвалась из зажима. И тут же слышу какой-то грохот. А там практиканты стояли, и одна девушка в обморок упала при виде моей руки (смеётся). Нашатырём приводили ее в чувство.

Без обезболивающих поехал в воскресенье домой. Я же таблетки и уколы не признаю. На следующий день повязку снял — начал рукой работать. Но аккуратно, чтобы снова ничего не отовралось. 

Когда швы сняли, нагрузки увеличил. Сначала восемь килограммов на бицепс брал, к концу месяца потянул уже 24. На реабилитацию в больницу не поехал — справился сам. Потом хирург меня встретил и удивлялся, как это рука сама собой восстановилась. 

Старик и набережная

— Я всем советую — живите активно. Если мы будем бегать и прыгать, как пятилетние дети, то проживём до 100 лет. Так даже учёные говорят. Посмотрите, как много двигаются малыши. В них это заложено природой. Жаль, что мы с возрастом забываем об этой радости — замедляем шаг и лежим у телевизора в свободное время.

Наш организм способен творить чудеса. Примеров этому много. Валентину Дикулю пророчили лежать всю жизнь в гипсовой постели с его сломанным позвоночником. А он на своих плечах после этого держал автомобиль «Волга»! Наше здоровье в наших руках.

И я видел человека, который это понял. Когда я работал в администрации города, то ходил на службу через набережную. Каждое утро я встречал там старика, которому уже перевалило за 80. В ещё советском трико с вытянутыми коленками он пытался бежать — каждое движение давалось ему с огромным трудом, он весь трясся, но не останавливался. Спустя месяц я увидел, что он бежит легко и свободно! У него получилось.

Мышцы поддаются тренировке в любом возрасте. Не надо стесняться того, как вы выглядите на тренировке. Не заботьтесь о том, что подумают люди — быть здоровым и счастливым вовсе не стыдно.