Британские диетологи рассказали, как добиться плоского живота за 4 недели. Об этом, ссылаясь, на The Sun, пишет Lenta.
В первую очередь, необходимо изменить рацион завтрака. Вместо углеводов специалисты советуют употреблять больше белков и жиров, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и снизить действие инсулина. Это поможет избавиться от висцерального жира.
После отказа от сахара и сахаросодержащих продуктов организм начнёт перерабатывать собственные запасы жира без потери жизненно важных витаминов и минералов, которые можно дополучить из цельных злаков, фруктов и мёда.
Для того, чтобы ускорить достижение желаемой формы, человеку необходимо сжигать больше калорий, чем он потребляет. Для этого нужна диета и физические нагрузки.
Учёные из Вашингтонского университета отмечают, что в организме людей с лишним весом превышено содержание бактерий, которые стимулируют организм поглощать больше калорий (фирмикуты). Им рекомендуют убедиться, что в их рацион входят самые разные продукты питания, включая овощи, кисломолочные продукты, квашеную капусту и цельные злаки.
В достижении подтянутого тела важную роль играет здоровый сон, он способствует росту мышц. Кроме того важно и отсутствие стресса.
Фото: flickr