Учёными из медцентра Уэйк-Форест найден способ избавления от висцерального жира на животе, который окружает внутренние органы. Об этом пишет газета «Известия».
По словам диетологов, в этом поможет употребление 10 граммов растворимой клетчатки каждый день. Она содержится в фруктах, овощах, овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах и горохе. Благодаря ей легче контролировать аппетит из-за чувства насыщения. Кроме того, вещество может снизить количество висцерального жира на 3,7% за 5 лет.
Специалисты утверждают, что потребление мононенасыщенных жиров, содержащихся в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов, также помогают снизить процент жира в области живота. При этом стоит избегать насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле, сале, мясе и птице.
Фото: flickr
