Правильное питание, физическая и социальная активность — это основы долголетия. Об этом заявила главный гериатр министерства здравоохранения Ольга Ткачёва.
В интервью RT, Ткачёва посоветовала вести активный образ жизни и напомнила, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц.
— Что бы вы ни делали, самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости — это физическая активность, — сказала Ткачёва.
Вторым принципом долголетия является сбалансированное питание. Советуется не есть лишнего, употреблять больше овощей и фруктов, а также ограничить легкоусвояемые углеводы.
Третий фактор, по словам, Ткачёвой — социальная активность. Чем больше человек востребован, тем дольше он живёт, подчеркнула гериатр.
Также для сохранения здоровья специалист рекомендовала контролировать уровень артериального давления и холестерина, отказаться от вредных привычек.
Фото: архив A42.RU
