У участников проекта фитнес-клуба «Пульс» остался всего месяц для того, чтобы довести результаты своих интенсивных тренировок до завершения и продемонстрировать их общественности. В последних числах декабря пройдет финал уникального в своем роде соревнования, главный приз которого — идеальное тело и крепкое здоровье. Сразу же после презентации будет объявлен конкурс на лучшего участника «До и после». Победитель определится голосованием на сайте и в официальной группе фитнес-клуба «Пульс» ВКонтакте. А пока для вас — последние новости проектной жизни и ее тяготы глазами участников.
К финальному рубежу проекта «До и после» подошло чуть больше сотни человек. По словам директора фитнес-клуба «Пульс» Александра Белькова, поток желающих включиться в борьбу за главный приз не останавливается даже в ноябре. Те же, кто узнает о проекте только сейчас, жалеют, что не успели попасть в него с самого начала. А вылетевшие на полпути кусают локти, глядя на своих знакомых, которые остались в тренировочном процессе и практически дошли до конца. Сейчас они понимают, что нужно было совсем немного потерпеть.
«Наши спортсмены настолько втянулись в график, что уже не видят своей жизни без тренировок, — рассказывает Александр Бельков. — Останавливаться на достигнутом они не планируют, хотят продолжать и продолжать. Графика три раза в неделю теперь им будет мало, они уже сами требуют нагрузок. Если изначально мы заставляли их работать, то сейчас после тренировки они просят еще. Несколько человек уже готовятся к весенним соревнованиям. Около 20–30% участников, не задумывавшихся ранее о спортивной карьере, решили целенаправленно пойти в профессиональном направлении. Кроме этого у нас открылся еще один зал, в котором проводятся занятия по единоборствам. Их ведут лучшие специалисты города Кемерово — Александр Белов и Степан Аверин. Наши проектные ребята имеют возможность там заниматься, чтобы разнопланово развивать себя».
Павел Лютов, участник проекта «До и после»:
«Впервые в этот зал я пришел еще в феврале, к Александру как тренеру попал в мае, а в проект включился с самого начала — в августе. Возникло желание работать над собой, совершенствоваться, становиться лучше, сильнее, красивее. Каждодневные серьезные тренировки — это, конечно, сложно, но справляюсь. Раньше занимался три раза в неделю и без тренера, а теперь почти каждый день и с тренером. Это сложнее, но продуктивнее. Перестраиваться кардинально не пришлось, потому что я давно слежу за своим питанием, не приемлю алкоголь и курение. Но когда занимался самостоятельно, позволял себе халтурить. А с тренером такое уже не проходит. После проекта планирую продолжать тренировки, причем делать это под профессиональным руководством. Мне это нравится, я этим живу уже».
Марина Крепицина, участница проекта «До и после»:
«В проекте я с самого начала. Как и всех, меня сюда привело амбициозное желание изменить себя. Если честно, я думала, что будет постепенная раскачка тренировочного процесса. А тут все сразу! С тобой никто не нянчится, не сюсюкается, психологов здесь нет. Есть слово «надо». Даже не так: есть слово «делай». И мы делаем. Я столько раз раньше начинала и бросала ходить в зал, что захотелось хоть раз дойти до какого-то результата. Уже сейчас я вижу фундаментальные изменения. Некоторые из них заметны только мне, но от этого не менее значимы. Организм перестраивается полностью! Питание меняется в корне. Видно, сколько людей пришло и сколько отсеялось — здесь очень важна сила воли и мотивация».
Максим Чизмар и Иван Трофимов, участники проекта «До и после»:
Иван: «Мы пришли в проект одними из первых и работаем с середины августа по этой программе. Видимо, мы были самые толстые, поэтому нас не стали держать и раскачивать до сентября, а на две недели раньше запустили в активную работу», — смеется Иван.
-288x176.webp)
Максим: «Когда мы начали не просто ходить, а кататься и в двери проходить только боком, тогда мы почувствовали, что надо что-то менять (смеется). И тут мы узнали о начале проекта, который обещает, что скоро мы будем красивыми. И мы решили начать работать над собой. Я думал, что будет сложнее. Оказалось, что веса легкие дают, упражнения слабенькие. Мы всегда говорим: тренер, может, сегодня нормально позанимаемся? А он говорит: нет, будете делать так, как я говорю».
Иван: «На самом деле в первый день мы пришли, познакомились, записались, а в ближайший понедельник приступили к занятиям. В этот момент у нас были такие огромные глаза! Мы ожидали, что тренировки будут легонькие, в понедельник, среду и пятницу, а нам поставили пять занятий в неделю. Мы до сих пор работаем по этому графику, по два часа, а то и больше здесь зависаем. В общем, в сторону увеличения времени, проводимого здесь, нас не ограничивают. Сдерживает только необходимость ходить на работу».
Максим: «Первые две недели мы отсюда просто выползали. Ни ходить, ни руками двигать не получалось. Домой приходили и падали после работы. Сейчас уже привыкли и все нормализовалось».
Иван: «Было непросто, но Максим однажды придумал так: кто первый сольется с проекта, покупает второму литровую бутылку Black Label. Так как мы решили не пить, держимся до конца».
Максим: «На самом деле это всего лишь дополнительная мотивация. Мы хотим достичь финала проекта, посмотреть на результаты, на себя, на что мы способны, сможем ли мы выдержать. Очень сложно местами бывает, это правда, но сила воли есть, и она нам помогает. Если ты сюда пришел, значит, надо заниматься. Есть такие ребята, которые только создают видимость напряженной работы. Мы не из их числа. Самое трудное — прийти сюда с утра, когда ты понимаешь, что придешь — и будет тяжело. Это надо в себе перебороть. А сейчас уже не возникает мыслей идти или не идти. Встаем на автомате, завтракаем и поехали перед работой на тренировку. И если раньше с утра приходишь на работу и где-то витаешь в облаках, пытаясь собраться, то сейчас заряжен на весь последующий день».
Иван: «На самом деле все зависит от дня, потому что понедельник, среда и пятница — день ног. В эти дни мы загружены несколько больше, чем в другие, поэтому летать получается плоховато. Кстати, буквально через месяц тренировок мы все заметили, что щеки сошли. В двери начали проходить. Понятно, что какие-то изменения в области живота достигаются сложнее. Это долгая, упорная работа. Но форма заметно меняется. Некоторые знакомые критикуют нас на предмет спортивного питания, вероятно, путая его со стероидами. Немногие понимают, что это необходимый организму в период активных тренировок концентрированный белок».
-288x176.webp)
Максим: «У меня родители тоже спрашивали: зачем ты это ешь? Я объяснил им, что по сути это просто белок в чистом виде, который нужен для строения мышц. Они думали, что это мы стероидов наелись и пошли кубики качать. Дома приходиться есть одно мясо: жареное, вареное, печеное. Каждый день я съедаю примерно по два килограмма курицы. Скоро кудахтать начну. Я на нее уже не смотрю, закрываю глаза и ем. Домашние тоже перестраиваются: сейчас все едят курицу».
Иван: «Мы с женой вообще не готовили и питались в гостях, фастфудом, в кафе, ресторанах. А сейчас готовим дома, и даже если приходим в кафе или гости, кушаем более избирательно: вот это я не буду, это, наверное, не стоит, а вот это пожую чуть-чуть».
-288x176.webp)
Максим: «И график поменялся полностью. Если раньше я мог позволить себе лечь в двенадцать, в час, в два, то сейчас я ложусь в худшем случае в одиннадцать, а то и в десять. Вставать раньше приходится. Хотя и это — дело привычки. Кто хочет, тот достигнет результатов. Кто не хочет, тот слился уже».
Татьяна Носкова, участница проекта «До и после»:
«Я — старожил проекта, участвую в нем с самого начала. Мне рассказал о проекте мой парикмахер. Сам пришел и нас с подругой привел. Так мы втроем с самого начала и идем. В качестве результата могу отметить прирост мышечной массы. Раньше я занималась в разных фитнес-клубах, много, долго, но безрезультатно. Потому что опыта работы с тренером не было. И хочу сказать: это огромная разница, когда сам по себе приходишь и когда с тренером занимаешься. Результат был практически мгновенный. Абсолютно другая нагрузка, другой подход к питанию, к тренировкам. Единственное, от чего пришлось отказаться, — так это от сна. Я привыкла спать подольше, а тут вставать приходится раньше, и первая мысль: собрать сумку, спортивное питание и на тренировку. Я считаю, что 90% залога успеха — это правильное питание. Был такой период, когда я махнула рукой и решила: буду есть, как ела. И результат сразу стал уходить. Главный секрет — больше белков, меньше углеводов. И обязательно в ходе тренировок нужно употреблять специализированное спортивное питание, иначе мышцам просто не из чего будет расти.
Несмотря на то, что живу я в другой части города, после завершения проекта планирую остаться в «Пульсе» и продолжать работать с тренером. Когда занимаешься самостоятельно и рассчитываешь свои силы, ты думаешь, что можешь сделать вот такой объем работы. А с тренером этот объем возрастает раз в десять. Получается, что когда ты сам занимаешься, ты выкладываешься даже не в полсилы, жалеешь себя. А тренер заставляет делать через не могу. Подходы, время, нагрузка — все контролируется. Хочу дать совет всем, кто думает над тем, чтобы пойти тренироваться: никогда не надо начинать без тренера. Пойти побегать, поиграть гантельками, штангу потягать — это все бесполезно. Работать над собой нужно только под профессиональным присмотром!».
А теперь слушайте и не говорите, что не слышали! Организаторы «До и после» думают над второй частью проекта, которая стартует сразу после нового года. Он пройдет под совершенно другой эгидой, с другим смыслом и интересом. Но будет не менее полезен и заманчив для кемеровчан! Следите за новостями и не упустите свой шанс стать лучше, сильнее, красивее!
Фитнес-клуб «Пульс»
Адрес: Кемерово, улица Спортивная, 93А
Телефон: +7 (3842) 492-262
Сайт фитнес-центра «Пульс»
Группа в социальной сети «ВКонтакте»
