Я не буду тянуть и сразу подведу итоги этого эксперимента. Итак, сегодня утром мой вес был 82кг (-4кг), жир 31,2% (-1,5%), мышцы 34,5%(+0,5%), вода 49,4 % (+0,4%). Объем груди 103см (-2см), объем талии 76см (-3см), объем бедер 110 (-4см).
Результат есть и вполне меня устраивает. Правда, до нового года я как раз весила 82, и за месяц сбросила те 4 кило, что набрала за две недели праздников.
Буду ли я продолжать? Думаю, у меня нет выбора. Никто кроме нас не сделает нашу жизнь лучше и чудес не бывает. Чтобы хорошо себя чувствовать, надо работать над собой и своим здоровьем. Несколько дней я немного расслаблюсь, тем более у меня есть для этого замечательный повод, а потом начинается моя ежегодная диета на полтора месяца, о которой я говорила в один их дней, ранее. Так же я не собираюсь прекращать тренировки, они мне очень нравятся, может быть даже постараюсь ходить чаще.
Я долго думала, какую фотографию выставить, внешне изменения не столь очевидны, поэтому выставляю фотографию с прямым подтверждением достигнутых успехов.
Для себя сделала несколько полезных выводов:
1. Надо хорошо высыпаться. Кроме хорошего самочувствия и настроения сон помогает сжигать лишние калории и позволяет организму восстанавливаться после тренировок.
2. Надо обязательно двигаться, и не особо важно ходить в тренажёрный зал или ходить ногами по улице. Когда начинаешь заниматься, то появляется гораздо больше энергии, меньше хочется спать и есть.
3. Надо реже вставать на весы, организм сам скажет, что ему стало лучше. Счастье не в цифрах, а в вашем самочувствии.
4. Не стоит оправдывать свой лишний вес, каждый человек может похудеть, но для этого надо работать. Волшебной пилюли не существует, ровно, как и волшебных способов, цель достигается трудом.
5. Стоит сходить к врачу, если неожиданно похудел, или поправился. Чем дольше тянешь, тем труднее будет потом приводить себя в порядок.
Некоторые люди писали, что мне не надо худеть. Если честно, меня такие заявление очень веселят. Купите 10 пакетов молока, примотайте по два на ноги, два на живот, по пакету на руки и парочку на задницу, а теперь оденьте свою обычную одежду и занимайтесь привычными вещами….Удобно? То-то же.
В заключение, посоветую хорошую книгу , которая лично мне очень понравилась и я считаю, что её должна прочитать каждая девушка, хотя бы даже для общего развития: «Женщина, вес, гормоны» Элизабет Ли Влиет.
