Диетологи составили список из десяти продуктов, которые можно употреблять перед сном, не боясь набрать лишний вес. Правило «не есть после шести вечера» устарело, считают исследователи.
Так, на ночь можно употреблять чёрный шоколад, обогащённый антиоксидантами. Кроме того, в нём содержится гормон радости – эндорфин. Полезно есть и фисташки без соли, в которых содержится витамин В6.
Безопасны для фигуры постные и куриные бульоны, тыквенные семечки, молоко с мёдом. Далее по списку идут черника, рис, миндаль, куриное филе и имбирный чай.
В предлагаемых продуктах содержатся белок, витамины и нутриенты, оказывающие специфическое действие на головной мозг и нервную систему, а также приводящие к улучшению качества ночного сна, пишет Medik Forum.
