После новогоднего застолья необходимо сделать разгрузочный день и постепенно возвращаться к привычному рациону. Врачи дали советы по питанию в праздники.
— Нет продуктов, которые мы должны полностью исключать, нужно просто соблюдать количество потребляемых калорий и правильно сочетать продукты, — сказала врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева РИА Новости.
Она посоветовала питаться четыре-пять раз в день (три обязательных приёма пищи и один-два перекуса) с интервалами 2,5-3 часа. Медик считает, что в праздники сладости не должны быть под запретом, но лучше съедать десерты в первой половине дня.
Врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева рекомендует начинать утро со стакана чистой свежей воды комнатной температуры — это поможет проснуться и разбудить организм. В завтрак советует включать молочные продукты, яйца, масло, каши, цельнозерновой хлеб. Во время каждого приёма пищи необходимо потреблять богатые витаминами и пищевыми волокнами овощи и зелень.
Врач также посоветовала есть медленно и в тишине, так как за разговорами или просмотром телевизора можно незаметно съесть больше.
Фото: архив A42.RU
