Минздрав Кузбасса опубликовал список основных правил, которые должен соблюдать каждый, кто планирует окунуться в прорубь на Крещение. Просто хорошего самочувствия для совершения этого орбяда недостаточно.
Тем, кто не практикует закаливание на регулярной основе следует, во-первых, не забывать о противопоказаниях. От крещенских купаний стоит отказаться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астмы, сахарного диабета, травмы черепа в анамнезе, аллергии на холод и ряда других — полный список противопоказаний есть на сайте минздрава. Также от крещенских купаний необходимо отказаться детям до семи лет, беременным женщинам и людям в возрасте от 65 лет и старше.
Правило № 2 — окунайтесь только в специально отведённых для этого местах, № 3 — готовьте всю необходимую одежду заранее (список также составлен и опубликован на сайте). Перед купанием обязательно сделать разминку, чтобы разогреться. А вот погружение в прорубь с головой к обязательным правилам, напротив, не относится.
— Троекратное окунание в прорубь с головой — это всего лишь сложившаяся традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать. Однако, когда голова попадает в ледяную воду, происходит рефлекторное сужение сосудов головного мозга. Если закалённый человек трижды окунется в прорубь с головой, то он получит массу удовольствия от этого, а вот неподготовленный новичок после таких действий не только будет чувствовать себя не очень хорошо, но и через пару дней может серьёзно заболеть, — предупреждает специалист Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Кожинова.
В числе остальных правил, о которых следует помнить новичкам:
-
Берегитесь эйфории после купания — это не более чем химическая реакция на холод;
-
После купания обязательно согрейтесь: наденьте сухую одежду, выпейте горячий чай;
-
Не употребляйте спиртные напитки: алкоголь увеличивает шанс простудиться;
-
Прислушайтесь к своему организму: не хочется погружаться в ледяную воду — не делайте этого.
-
Подготовьтесь морально.
Фото: архив A42.RU