27 января 2021 в 13:03 Здоровье

Учёный назвал лучшее время для засыпания

Нейрофизиолог, заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов назвал лучшее время для засыпания. Это поможет сохранить хорошее здоровье. 

Продолжительность ночного сна должна составлять минимум 6 часов — иначе организм не сможет восстановиться полностью. Систематические недосыпы сокращают продолжительность жизни на 10-15 лет, отметил специалист. Он советует засыпать до полуночи. В постель следует отправляться в период максимальной выработки организмом гормона мелатонина, начиная с 22:00. 

— Пик его концентрации приходится на период от часа до трёх часов ночи. К этому времени нужно уже лечь спать, а лучше всего — до 00:00, — уточнил он. 

Учёный советует засыпать в одинаковое время, не пользоваться перед сном смартфоном, чтобы не подавить процессы синтеза мелатонина, сообщает «Медикфорум».

Фото: архив А42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчане массово переучиваются на ИТ-специальности: кто берет на работу бывших менеджеров и продавцов
Яндекс.Метрика