3 февраля 2021 в 18:10 Здоровье

Диетолог рассказал, как «перезапустить» организм за две недели

Австралийский диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель рассказала о способе «перезапустить» организм за 2 недели. Она утверждает, что если следовать её рекомендациям, то можно почувствовать прилив энергии, улучшить сон, меньше волноваться и наладить отношения с едой.

На протяжении 14 дней специалист советует есть больше фруктов и зелени, фермерской курятины и яиц, трав, специй и бобов, отказаться от алкоголя, сахара, сахарозаменителей, сладостей, газировок и красного мяса, а также снизить потребление кофеина. Два-три раза в неделю она рекомендует включать в рацион лосось и белую рыбу. Особое внимание стоит уделить молодому шпинату, брокколи, огурцам и горошку, их можно добавлять в каждый приём пищи.

В рацион можно добавить коричневый рис, киноа, овёс без глютена, картофель, батат, свёклу, тыкву и пастернак. Молоко лучше заменить на миндальное молоко, готовить на оливковом масле и приправлять еду лимонным соком, дижонской горчицей, тхиной и соевым соусом Тамари.

Сэпель рекомендует выпивать только одну чашку чая или кофе до 11 утра. Привычные напитки, по её словам, лучше заменить на латте из куркумы и чай из корня одуванчика. В день нужно пить как минимум 2 литра воды. На занятия спортом нужно выделять как минимум 20 минут каждый день, пишет «Лента.ру».

Фото: архив А42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчане массово переучиваются на ИТ-специальности: кто берет на работу бывших менеджеров и продавцов
Яндекс.Метрика