gazeta.a42.ru
24 февраля в 02:36 Общество

Диетолог назвала правила похудения после 40 лет

Гормональный фон женщин к 40 годам меняется, и организму не требуется столько же энергии, сколько раньше. О правилах похудения в зрелом возрасте рассказала диетолог Елена Кален в своём Instagram.

Она отметила, что с возрастом нужно сокращать количество калорий, для этого надо пересмотреть свой рацион. В него необходимо ввести больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов.

— Добавьте омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, строительный материал для тканей и мышц. Употребление омега-3 нормализует метаболизм, способствует выведению вредного холестерина и улучшает работу ЖКТ. Начните принимать витаминный комплекс, а также старайтесь ежедневно употреблять брокколи, красную рыбу, цветную капусту, орехи, авокадо, — написала эксперт. 

Она посоветовала не лишать своё тело удовольствий, но они не должны быть связаны с едой. Например, вечером можно сделать массаж стоп, маску для лица или принять ванну, но не стоит пить чай со сладким.

Также нужно регулярно гулять на свежем воздухе и спать не менее 7 часов в сутки.

Ранее диетолог рассказала, как похудеть к весне

Фото: архив A42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчане могут приобрести Vokswagen Polo с подарками от дилера
Яндекс.Метрика