Из-за метаболических особенностей и гормонального фона рацион мужчин и женщин отличается, отметила врач-диетолог Маргарита Макуха. Она назвала продукты, которые поддержат мужское здоровье.
Мужчинам для поддержания мышечной массы важно каждый день есть белковую пищу. Специалист советует им включить в рацион красное мясо, морскую рыбу, мидии, мясо птицы и гранат, в них самое большое количество жирных кислот и белка, которые поддерживают синтез тестостерона. Полезны для сильного пола также полиненасыщенные жирные кислоты (растительные масла, ростки пшеницы, орехи, авокадо), а также цинк и селен (чеснок, злаки, бананы, капуста, морепродукты и имбирь).
Фастфуд и спиртные напитки оказывают негативное влияние на синтез мужских гормонов, пишет газета «Известия» со ссылкой на данные сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет».
Фото: архив А42.RU
