Британские учёные назвали пять простых способов, которые помогут привести в норму кишечник. По словам профессора пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленна Гибсона, первым правилом является включение в рацион клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и бобовых.
Во-вторых, нужно употреблять пребиотики, которые содержатся в луке, чесноке, холодном картофеле и фасоли, а также пробиотические йогурты.
Третьим правилом является исключение из рациона сладкого и жирного. Также учёный призвал избегать стрессов, которые способны изменять кровоток и секреции в кишечнике.
Последним пунктом Гибсон обозначил необходимость выпивать стакан воды за 40 минут до завтрака, пишет «Федеральное агентство новостей».
Фото: Flickr
