В статье для портала The Сonversation учёный-физиолог из Университета Лафборо в Англии Кевин Дейтон дал советы, как справиться с избыточным весом и не набрать его снова. Об этом пишет «РИА Новости».
Специалист считает, что при похудении стоит внимательно относиться к качеству и количеству потребляемой пищи. Это нужно, чтобы противостоять к склонности организма к набору лишних килограммов, которая выработалась в ходе эволюции. По его словам, аппетит человека практически не изменяется даже при переедании и превышении суточной нормы калорий. Организм не знает, что делать с лишней энергией, поэтому начинает набирать вес. Следует считать калории, а не ориентироваться на чувство голода.
Не стоит забывать о физических нагрузках, так как интенсивные занятия спортом помогают уменьшить чувство голода, а это важно, когда рацион изменился на диетический. Упражнения вызывают дефицит энергии для снижения веса.
Дейтон считает, что иногда можно расслабиться и не отказываться, например, от вечеринок. Учитывая, что аппетит остаётся неизменным, можно скорректировать питание и режим тренировок до мероприятия и после него, чтобы не набрать вес.
— Сознательного контроля за питанием и образом жизни более чем достаточно для того, чтобы противостоять естественной склонности организма к набору веса, — заявил учёный.
Фото: flickr
