Эксперт в области диетологии Лора Филиппова рассказала о трёх главных правила похудения. Если их придерживаться, то вес будет проще сбросить, а лишние килограммы не вернутся.
Специалист отметила, что во время похудения нужно следить за рационом и подсчитывать калории. Количество съеденной еды за один раз должно быть умеренным.
Принимать пищу диетолог советует не чаще трёх раз в сутки и избегать «перекусов». При остром чувстве голода лучше обратиь внимание на свежие овощи, фрукты, нежирный творог, йогурт, кефир или орехи.
Кроме того, Филиппова отмечает, что завтрак должен быть насыщен сложными углеводами, а ужин — белками.
Фото: flickr
