Эксперт по питанию Гленн Ливингстон рассказал, как прекратить ночное обжорство. Об этом пишут «Актуальные новости».
Специалист отмечает, что в этом вопросе помогут обязательный завтрак и полноценное питание. Если человек неправильно питался в течение дня, то его организм попытается восполнить недостающее, так как телу необходима регенерация во время сна.
Ливингстон советует минимизировать в рационе сахар, мучные изделия и обработанные продукты. Важно не пропускать завтрак, чтобы не спровоцировать серьёзное расстройство пищевого поведения. В обед лучше всего есть мясо, а в течение дня — листовые овощи.
При возникновении непреодолимого желания есть ночью эксперт советует перенести ужин на более позднее время. Можно есть всё, что хочется, но в разумном количестве.
Фото: flickr
