Сотрудники ГУ МЧС Кузбасса рассказали жителям региона, как избежать теплового удара. По словам специалистов, к симптомам перегревания относятся покраснение кожи (ожоги), сухость во рту, сильная жажда, возможная потеря сознания, остановка дыхания и сердца.
— Ошибочно мнение, что в жару нужно максимально оголиться. Открытыми могут быть лицо, руки и ноги, но весь торс и плечи лучше закрыть — надеть легкую рубашку или блузу. Одежда в жаркую погоду должна быть лёгкая, из натуральных волокон, минимум синтетики, из светлых тканей, — сообщили в областном ведомстве.
Также кузбассовцам напоминают, что в жару необходимо носить головной убор. Загорать безопаснее всего до 11:00 и после 17:00. Чтобы не получить ожоги, после купания нужно насухо вытирать, а также пользоваться защитным кремом.
Кроме того, в жаркую погоду кузбассовцам не советуют есть продукты, согревающие изнутри, вроде мёда и сала. На ночь не стоит есть тяжёлые продукты вроде мяса, так как переваривание такой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. В то же время помогают охладить организм продукты с лёгким вяжущим вкусом, например, хурма и бананы.
Не стоит забывать и о восполнении водного баланса — в день нужно выпивать не менее 3,5 литров жидкости (морс, прохладный чай, соки, квас, а лучше вода).
— Чтобы избежать теплового удара не находитесь долго на солнце, прячьтесь в тень. Постарайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше, чем в осеннюю слякотную погоду или в зимние холода, — добавили в МЧС.
Кузбассовцам напоминают, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. Это необходимо учитывать при установке температуры на кондиционере.
Если человеку в жару стало плохо, нужно вызвать скорую и оказать первую помощь. Для этого необходимо уложить человека в тени, на месте, продуваемом ветром, заставить мелкими глотками выпить много воды, протереть тело влажной тканью. Иногда необходимы искусственное дыхание и массаж сердца.
Фото: архив A42.RU
