Диетолог Московского центра косметологии и красоты Елена Соломатина напомнила, что отсутствие завтрака может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем. Также она назвала продукты, которые не подходят для первого приёма пищи, пишет «Вечерняя Москва».
Специалист не советует завтракать сладким чаем или кофе. Вред принесут также булки и хлопья. При употреблении этих продуктов происходит резкий подъём глюкозы, затем выброс инсулина, после этого очень быстро захочется съесть что-то сладкое, иначе упадёт работоспособность. Отказаться стоит и от колбасы, так как даже в хорошей содержатся вредные добавки.
Лучше, по словам Соломатиной, по утрам употреблять в пищу каши из цельнозерновых круп, омлет, сыр или творожную запеканку. Можно сочетать углеводы и белок, чтобы получить чувство сытости надолго и предотвратить колебания сахара в крови. Кроме того, правильный завтрак избавит от набора лишнего веса.
Фото: архив А42.RU
