Эксперты сформулировали рекомендации для людей, которые безотрывно смотрят телевизор несколько часов подряд.
По словам американского невролога Рендалла Райта, «запойный» просмотр сериалов негативно влияет на мозг, создавая среду, при которой человек долго сидит на одном месте, изолирует себя от социальной активности и потребляет большое количество вредной пищи.
Примечательно, что специалисты не призывают сериаломанов попрощаться со своим увлечением. Так, по мнению доктора Райта, чтобы избежать негативных последствий «ТВ-запоя», зрителям необходимо придерживаться четырёх основных правил.
В первую очередь эксперт советует не пренебрегать сном. Перед началом просмотра сериала рекомендуется поставить будильник, который не даст потерять счёт времени и напомнит о том, что пора ложиться спать.
Для здоровья мозга также необходимо делать физические упражнения между эпизодами шоу. В ходе просмотра стоит есть овощи, фрукты и другие полезные продукты. А вот от употребления солёных снеков стоит воздержаться.
По мнению эксперта, вред может причинить и долгий просмотр телевизора в одиночестве.
— Если вы смотрите телевизор шесть часов, то это шесть часов без общения с людьми. Время в одиночестве суммируется и может привести к депрессии и другим заболеваниям психики. Чтобы избежать социальной изоляции, нужно установить баланс между временем наедине с телевизором и временем, проведённым с любимыми людьми, — приводит слова Райта Medical Xpress.
Фото: StockSnap/pixabay.com
