Американский врач-эндокринолог Элизабет Лоуден заявила, что похудеть и избавиться от жира на животе можно даже при медленном обмене веществ. Секрет кроется в правильно подобранной диете.
Людям, имеющим особенности метаболизма, Лоуден советует заняться наращиванием мышечной массы и уменьшением жировой. Эндокринолог рекомендует сократить порции и включить в рацион продукты с ненасыщенными жирными кислотами (например, орехи и авокадо). Такие продукты усваиваются медленно и организму потребуется больше энергии, чтобы их переварить, в результате чего метаболизм ускоряется.
Кроме того, нужно обратить внимание на белки, которые позволяют нарастить мышечную массу. При недостатке калорий во время диеты организм начинает сжигать мышцы, оставляя при этом жир, пишет «Федеральное агентство новостей».
Фото: архив A42.RU
