Диетологи составили список из пяти простых правил, соблюдение которых поможет за несколько месяцев сбросить лишний вес. Во-первых, рекомендуется сократить количество соли.
Её можно заменить специями и пряностями, которые активизируют метаболизм, помогают организму сжигать жир, а некоторые из них (например, горчица и имбирь) также увеличивают чувство сытости.
Вторым правилом является отказ от сладких напитков. Сахар в жидком виде очень быстро усваивается организмом, поэтому лучше употреблять минеральную воду или натуральные соки.
Третьим правилом эксперты назвали здоровый длительный сон. Хороший отдых ночью помогает восстанавливать гормональный баланс и сжигать жир.
В список правил также попали ранний обед (до 15:00) и увеличение количества белка на завтрак, пишет «Федеральное агентство новостей».
Фото: архив A42.RU
