Многие дети и подростки засиживаются по вечерам с гаджетами и после этого плохо спят. Кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова рассказала, как отвлечь детей от телефонов и компьютеров.
По её словам, в семье необходимо ввести ритуал подготовки ко сну. Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда. Этот ритуал должен длиться не больше получаса.
— Самый эффективный способ — договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают всё наоборот. Как действуют родители? Запретить гаджеты готовы 33% родителей, 50% разрешают всё и только 17% умеют договариваться, — рассказала Елена Рассказова в интервью «Российской газете».
Отмечается, что подростки должны спать 9 часов в сутки, дети младшего школьного возраста — 10 часов.
Фото: архив A42.RU
