Прибегать к таблеткам от бессонницы вовсе необязательно. Учёные предлагают обмануть собственный мозг зрительными образами.
Специалисты подсчитали, что 15-20% людей имеют кратковременное расстройство сна. Мозг, как правило, не хочет отключаться от проблем, и в голове крутятся навязчивые мысли. Доктор Лус Бодойн из университета Саймона Фрейзера предложил способ, который, по его мнению, помогает справиться с бессонницей.
«Вы можете обмануть свой мозг, ввести его в состояние, когда мысли заменяются зрительными образами – состояние, в чём-то схожее с галлюцинацией», — отметил он.
Итак, нужно выбрать любую букву в алфавите и назвать про себя любое слово, которое начинается с этой буквы. Желательно, чтобы оно было нейтральным в плане эмоциональной окраски. Когда надоест визуализация, можно придумать короткий рассказ о любом из этих слов. По словам Бодойна, некоторые из участников эксперимента засыпали при такой методике за пару минут. Другим понадобилось около 15-20 минут, пишет VladTime.
Фото: flickr.com
