Эксперты советуют добавить в свой рацион не столь популярную ячневую кашу. Она богата растительными волокнами и хорошо сохраняет нутриенты. Варить её можно на воде или молоке. Однако, готовится она целых полчаса.
Ячневая каша содержит аминокислоты, витамины и гордецин, обладающий противомикробным и противогрибковым действиями, сообщает «МедикФорум».
Специалисты заявляют, что ячневая каша может улучшить состояние волос, ногтей, кожи и даже зрения. Также её употребление снижает уровень холестерина и сахара в крови.
Фото: pixabay.com
