О том, как быстро избавиться от боли в пояснице, рассказал профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра.
Чтобы предотвратить проблемы с поясницей, он рекомендует делать «элементарную гимнастику». Нужно встать прямо и поставить стопы параллельно друг другу на уровне «чуть шире плеч». Руки следует положить немного выше ягодиц, сделать вдох и на выдохе прогнуться назад. В таком положении нужно задержаться примерно на три секунды, а затем вернуться в исходное положение.
Для профилактики упражнение стоит делать один–два раза в день, а для лечения — минимум десять, пишет «Вечерняя Москва».
Как отмечает эксперт, если во время занятий вы почувствовали неприятные ощущения, которые проходят в течение десяти секунд, волноваться не стоит. Если боль не отступает и появилось онемение в ногах, нужно обратиться к ортопеду.
Отметим, что перед выполнением этого упражнения стоит проконсультироваться со своим врачом. При некоторых проблемах со спиной прогибы назад могут быть небезопасны.
Фото: архив А42.RU
