Фитнес-тренер и нутрициолог Виктория Яблокова рассказала, что во время сна организм продолжает усваивать калории. Одни люди в это время худеют, а другие — набирают вес.
Чтобы похудеть, нужно соблюдать дефицит калорий, отметила специалист. Но при длительном дефиците организм может перейти на режим «энергосбережения».
— Поэтому оптимальный вариант — 3 недели находиться на дефиците, а следующие 2-3 поддерживать оптимальную калорийность, — пояснила эксперт по питанию.
Ускорить метаболизм помогут специи, перец чили и кофе. Также важно высыпаться, пишет «Медикфорум».
Фото: архив А42.RU
