Специалисты назвали напитки, которые помогают расслабиться и положительно воздействуют на нервную систему и мышцы. Они также советуют не добавлять к ним сахар, если есть цель быстрее заснуть вечером.
Один из самых популярных успокаивающих напитков является чай с мятой или мелиссой без заварки из чайного листа. Если нужно снять стресс в середине дня, то мяту или мелиссу можно добавить в заварку чёрного чая. Расслабляющий эффект также даёт отвар из мяты, мелиссы, лаванды, листьев вишни с добавлением молока.
Расслаблению способствует и миндальное молоко. Перед его приготовлением орехи замачивают на пару часов, после чего их нужно размолоть блендером, налить воды, настаивать несколько часов, а затем процедить.
В свежем вишнёвом соке содержится много магния, который помогает расслабиться мышцам, калия и витамина C. Флавоноиды, антоцианины и другие фитонутриенты, содержащиеся в нём, участвуют в выработке мелатонина, гормона сна и спокойствия. Успокоиться помогают также тёплое молоко, кокосовая вода и банановый коктейль, пишет «АиФ».
Фото: pixabay.com
