Известный российский врач Александр Мясников в эфире телеканал «Россия 1» рассказал, какие продукты могут улучшить качество сна. По его словам, это должны быть продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается гормон мелатонин.
Так, при нехватке данного гормона следует добавлять в рацион яйца, бананы, помидоры, твёрдый сыр, орехи, мёд, вишню, брокколи и оливки, передаёт ФАН. Правильная выработка мелатонина снижает артериальное давление на 15%. В противном случае может развиться артериальная гипертония.
Также снижает выработку мелатонина яркий свет. Поэтому врачи рекомендуют не пользоваться гаджетами за четыре часа до сна.
Фото: архив A42.RU
