gazeta.a42.ru
19 сентября в 13:38 Общество

Названы продукты, улучшающие качество сна

Известный российский врач Александр Мясников  в эфире телеканал «Россия 1» рассказал, какие продукты могут улучшить качество сна. По его словам, это должны быть продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается гормон мелатонин.

Так, при нехватке данного гормона следует добавлять в рацион яйца, бананы, помидоры, твёрдый сыр, орехи, мёд, вишню, брокколи и оливки, передаёт ФАН. Правильная выработка мелатонина снижает артериальное давление на 15%. В противном случае может развиться артериальная гипертония.

Также снижает выработку мелатонина яркий свет. Поэтому врачи рекомендуют не пользоваться гаджетами за четыре часа до сна.

Фото: архив A42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
DOMO Ramen, Izakaya, Bar: первая японская раменная откроется в Кемерове
Яндекс.Метрика