Японский врач, 105-летний Шигеаки Хинохара отмечает, что всех долгожителей объединяет общая черта — отсутствие лишнего веса. Он советует придерживаться спартанской диеты, которой следует всю жизнь, сообщает «Медикфорум».
— В основе рациона — продукты из цельного зерна: ячмень и пшеница. Помимо этого, употребляются свежие овощи и фрукты, яйца, строго небольшое количество мяса, морепродуктов и молочных продуктов. Из обработанных продуктов допускается хлеб, сыр и оливковое масло. Сахар исключается, — поделился врач.
Также диета подразумевает отсутствие перекусов и употребление углеводных продуктов на завтрак.
— В тандеме с физической активностью такое питание способно обеспечить долгую и здоровую жизнь, — заключил Шигеаки Хинохара.
Фото: архив А42.RU
