gazeta.a42.ru
23 октября 2020 в 16:05 Общество

Названы идеальные продукты для здоровья сердца

Поддерживать здоровье сердца поможет правильное питание. Специалисты назвали продукты, которые помогут в этом.

В состав нерафинированного оливкового масла входят природные антиоксиданты — жирорастворимые витамины А и Е, которые защищают сердце от свободных радикалов. Оно станет идеальной добавкой к салатам и другим блюдам.

Жирная рыба является источником незаменимых омега-3 жирных кислот. Если есть её 2-3 раза в неделю, то можно снизить риск развития инфаркта. Жирные кислоты также содержатся в большинстве орехов, но больше всего пользы в грецких, кедровых орехах, миндале и арахисе. 

Лучшими ягодами для сердца считаются вишня и черешня, так как в них много пектина, который выводит из организма лишний холестерин, глюкозы и препятствующего образованию тромбов кумарина. В рацион также стоит включить сухофрукты, в составе которых есть калий и природные антиоксиданты, защищающие орган и сосуды. 

Фасоль низкокалорийна и богата клетчаткой. Она насыщает сердце важными элементами. Полезна для сердца и соя, но не в виде соевого соуса, так как в нём много соли, пишет «Медикфорум».

Фото: архив А42.RU


Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Выиграй президентский люкс: отель Томь River Plaza объявил конкурс в свой день рождения
Яндекс.Метрика