gazeta.a42.ru
29 октября в 02:25 Общество

Диетолог перечислил лучшие продукты для женщин старше 40 лет

Врач-диетолог Елена Кален советует женщинам старше 40 лет в первую очередь потреблять больше продуктов, помогающих восполнить запасы гормона эстрогена. По её словам, это поможет снизить вес и защитит от быстрой утомляемости и раздражительности.

В рекомендуемый список диетолог вошли следующие продукты:

  • яблоки,
  • абрикосы,
  • гранаты,
  • льняное масло,
  • бобовые — фасоль, нут, горох, соя,
  • зелёные овощи — сельдерей, шпинат, спаржа,
  • баклажаны,
  • орехи и семена тыквы,
  • мясо птицы,
  • рыба, моллюски, устрицы и кальмары,
  • пряности — куркума, имбирь.

В своём Instagram врач отметила, что в этом возрасте женщин не нужно сидеть на строгих диетах, так как это негативно сказывается на гормональном фоне. Также она посоветовала добавить в рацион цельнозерновые крупы (рожь, овес, бурый рис, ячмень) и отруби.

Фото: архив А42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Шаг навстречу новым технологиям
Яндекс.Метрика