Кузбассовцам рассказали о факторах, влияющих на долголетие. Наследственность далеко не единственный, а значит, на продолжительность жизни можно влиять, утверждают специалисты Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Одним из главных моментов является снижение стресса.
— Многочисленные исследования подтверждают, что люди, способные поддерживать позитивное отношение к происходящим вокруг них событиям живут дольше, чем люди, склонные к пессимизму. Занятия йогой и медитациями помогают справится со стрессом. Важно тратить собственную энергию на поиск быстрого способа преодоления стрессовой ситуации, — отмечают специалисты.
В числе других важных факторов были названы:
-
Социальная поддержка — прочные контакты с родственниками и друзьями также способствуют продолжительной жизни.
-
Здоровое питание — важно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, а от пережаренной или консервированной пищи стоит, напротив, отказаться. Также следует включать в рацион зелёный чай и богатые омега-3 жирными кислотами продукты.
-
Активность — большинство долгожителей ведет активный образ жизни. Прогулки, гимнастика пробежки не только избавят от лишних килограммов, но и продлят жизнь.
Также, отмечают эксперты, важно регулярно тренировать свой мозг, посещать врачей, часто смеяться, отказаться от курения, завести питомца (животные прекрасно снимают стресс) и найти цель в жизни. Последнее помогает с уверенностью смотреть в завтрашний день.
— Дожить до столетнего рубежа могут не только обладатели «хороших» генов, но и любой человек придерживающийся привычек, направленных на заботу о собственном здоровье, — резюмируют специалисты.
Фото: архив A42.RU
