Американский кардиолог Керрилин Хеннесси отметила, что пища влиянет на здоровье сердца, поэтому нужно правильно питаться. Также стоит постоянно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови и за кровяным давлением.
Хороших показателей можно добиться с помощью продуктов. Для сердца полезна средиземноморская диета, включающая в себя фрукты, овощи, орехи, бобовые, белок, цельное зерно и рыбу. Диетолог советует употреблять оливковое масло, капусту, шпинат, помидоры, перец, хумус, картофель, миндаль, рис, киноа, бананы, малину, клубнику, лук, сладкий картофель. Следует сократить потребление мяса и отдать предпочтение индейке и куриной грудке.
Хеннесси также привела пример меню, которого она придерживается. На завтрак врач пьёт кофе с растительным молоком, съедает фрукты, миндаль или кешью. На обед она готовит салат со шпинатом, тунцом, курицей или яйцами, на ужин — овощи, постное мясо или рыбу, либо бобовые в сочетании с картофелем или рисом. Для перекусов диетолог выбирает орехи, хумус, гуакамоле, сыр или фрукты, сообщает журнал «Профиль» со ссылкой на сайт Well+Good.
Фото: архив А42.RU
