Им понедельники в кайф
Секреты успешной недели от кемеровских предпринимателей и топ-менеджеров
Главные загадки человечества: существуют ли инопланетяне, откуда появилась Земля и как полюбить понедельники. Тайны природы оставим учёным, а вот с понедельниками вполне разберёмся сами.
Мы пообщались с предпринимателями и топ-менеджерами из Кемерова, для которых первый день недели – совсем не сложный, и выведали их секреты отличной недели. А ещё расспросили психолога, как перестать страдать по понедельникам всем остальным.
Мы пообщались с предпринимателями и топ-менеджерами из Кемерова, для которых первый день недели – совсем не сложный, и выведали их секреты отличной недели. А ещё расспросили психолога, как перестать страдать по понедельникам всем остальным.
А почему так трудно?
Тяжело вытащить себя из постели, голову невозможно собрать в кучу и даже пятая кружка кофе не вдохновляет на работу… Типичные симптомы понедельника. Казалось бы, после выходных мы должны чувствовать заряд энергии, но так происходит далеко не у всех. Почему? Давайте разбираться.
Светлана Ухмакова, практический психолог, гештальт-терапевт
Дело в том, что у многих из нас нет проактивного отношения к своему отдыху. Мы знаем, что будем работать 5 дней, но как конкретно мы будем отдыхать — знают лишь единицы. Остальные относятся к отдыху в стиле "нехай так буде".
Другой момент в том, что отдыха нет в ежедневном понятии. Пять дней человек загнан в очень активный рабочий ритм, в выходные этот ритм падает. Появляется ресурс, и «оп!» — сразу понедельник, а психика только осознала свою усталость. Именно поэтому выгорание у трудоголиков начинается после продолжительных выходных.
Дело в том, что у многих из нас нет проактивного отношения к своему отдыху. Мы знаем, что будем работать 5 дней, но как конкретно мы будем отдыхать — знают лишь единицы. Остальные относятся к отдыху в стиле "нехай так буде".
Другой момент в том, что отдыха нет в ежедневном понятии. Пять дней человек загнан в очень активный рабочий ритм, в выходные этот ритм падает. Появляется ресурс, и «оп!» — сразу понедельник, а психика только осознала свою усталость. Именно поэтому выгорание у трудоголиков начинается после продолжительных выходных.
Приятные «Понедельники Tele2»
Легко ворваться в первый рабочий день помогут приятные «комплименты». Причём не только на словах! Ими могут стать выгодный шоппинг без очередей или доступ к крутым новинкам кинопраката в подарок! Эти и другие бонусы получают в первый день недели все клиенты Tele2.
Проектом «Понедельники» мобильный оператор поддерживает своих абонентов и предлагает им получить не одну, а сразу три классные «плюшки» в подарок. Нужно лишь зайти в приложение оператора, выбрать из всех офферов самые нужные и активировать их промокоды.
Участником программы может стать каждый клиент оператора с внесённой абонентской платой и положительным балансом на телефоне. Присоединяйтесь!
Проектом «Понедельники» мобильный оператор поддерживает своих абонентов и предлагает им получить не одну, а сразу три классные «плюшки» в подарок. Нужно лишь зайти в приложение оператора, выбрать из всех офферов самые нужные и активировать их промокоды.
Участником программы может стать каждый клиент оператора с внесённой абонентской платой и положительным балансом на телефоне. Присоединяйтесь!
Что думают о понедельниках наши спикеры?
Светлана Опрышко, собственник нескольких бизнесов, директор федеральной компании MACROMarketing
Понедельник тяжёлым днём не считаю. Для меня самый сложный день обычно пятница, когда я доделываю все оставшиеся дела за неделю. По понедельникам я строю планы, составляю список срочных и важных задач, а дальше работаю в обычном темпе. Для настроения каждое утро выпиваю кофе с какой-нибудь вкусной пироженкой. Очень важно радовать себя, тогда и день пройдёт легко. Причём не только в понедельник.
Психолог говорит: не забывайте отдыхать!
— При планировании недели не забудьте в список дел добавить осознанный отдых. Каждый день. Хотя бы по 30 минут, — рекомендует Светлана Ухмакова. — Хобби, встречи с друзьями, кино, театр, класс йоги или тверка. Даже если просто посидеть на лавочке в парке в тишине или съесть мороженое по дороге домой, можно стать более счастливым.
— При планировании недели не забудьте в список дел добавить осознанный отдых. Каждый день. Хотя бы по 30 минут, — рекомендует Светлана Ухмакова. — Хобби, встречи с друзьями, кино, театр, класс йоги или тверка. Даже если просто посидеть на лавочке в парке в тишине или съесть мороженое по дороге домой, можно стать более счастливым.
Кстати, бесплатное мороженое в «Макдональдс» — один из самых популярных бонусов по понедельникам среди клиентов Tele2
Алексей Поляков
Руководитель кафе «Завтра, Кать»
Понедельник — день обычный. Тяжёлым его делает, по всей видимости, только нежелание работать. А если работа приносит удовольствие, то и суббота, и четверг, и понедельник — отличные дни. Обычно по понедельникам я работаю с поставщиками, закупками и строю планы на ближайшие 6 дней. Для хорошего настроения обязательна кружечка американо — работает безотказно в любой день. А если дополнить её нашим завтраком или десертом, тогда проблем не будет всю неделю.
Психолог говорит: а может, дело не в понедельниках?
— Самый главный лайфхак — это не поддаваться давлению окружающих, — отмечает Светлана. — Кто-то один придумал ненавидеть понедельники, а все вокруг это подхватили. Когда вы любите то, чем занимаетесь, объективных причин ненавидеть понедельник нет. Если же вам не нравится ваша деятельность, то виноват в этом точно не понедельник. Возможно, стоит что-то в жизни поменять?
— Самый главный лайфхак — это не поддаваться давлению окружающих, — отмечает Светлана. — Кто-то один придумал ненавидеть понедельники, а все вокруг это подхватили. Когда вы любите то, чем занимаетесь, объективных причин ненавидеть понедельник нет. Если же вам не нравится ваша деятельность, то виноват в этом точно не понедельник. Возможно, стоит что-то в жизни поменять?
Первым шагом на пути к глобальным переменам может стать обучение английскому. Skyeng дарит бесплатный доступ к разговорному клубу английского на целый месяц для каждого клиента Tele2
Мария Кравец
Генеральный директор А42.RU
Понедельник для меня отличный бодрый день. За выходные я стараюсь восстановиться, отдохнуть головой и телом, чтобы неделя была продуктивной. Начинаю со спорта — уже в 7:45 я на тренировке. На работе я провожу встречи с коллегами и подвожу итоги прошедшей недели, смотрю отчёты, составляю план. Люблю начинать этот день неспешно. Спокойно утром приготовить вкусный завтрак и под хорошую музыку поехать по делам.
Психолог говорит: захватите мир в другой раз
— Утро понедельника — не время для грандиозных планов. Не ставьте на него никаких сложных задач, ведь ваша основная цель — влиться в рабочий ритм. Нет глобальных задач — нет причин тревожиться. Зато есть время с любовью к себе «раскачаться» и ворваться в рабочую неделю, — комментирует психолог.
— Утро понедельника — не время для грандиозных планов. Не ставьте на него никаких сложных задач, ведь ваша основная цель — влиться в рабочий ритм. Нет глобальных задач — нет причин тревожиться. Зато есть время с любовью к себе «раскачаться» и ворваться в рабочую неделю, — комментирует психолог.
Работать в понедельник намного проще, если вечером вас ждёт что-то приятное! Например, просмотр захватывающего триллера. В онлайн-кинотеатре Wink клиентам Tele2 как раз доступны самые последние новинки кинопроката
Подводим итоги!
Чтобы понедельники были лёгкими, нужно:
Любить свою работу
Вводить в привычку ежедневный качественный отдых
Баловать себя «приятностями», например, вкусным пирожным или встречей с друзьями
Сделать обычный понедельник праздничным, получив три подарка от Tele2 (среди которых скидки на онлайн-шоппинг, бесплатный кофе, пицца и другие бонусы). Подробности акции – на сайте оператора.
Психолог говорит: чувствуйте себя
Если чаще задавать себе вопросы «что я чувствую?», «о чём я думаю?», «что ощущает моё тело?», то велика вероятность привести себя в то самое «здесь и сейчас». Тогда каждый день будет вашим любимым. Особенно понедельник. Ведь это лучшее время, чтобы подвести итоги прошлой недели и… поблагодарить себя за полученный результат.
Подробности акции "Понедельники" – на сайте Tele2
