По словам тренера, именно постановка цели является единственным способом побороть лень и добиться регулярности. Поэтому в «Академии спорта» сразу рекомендуют определиться, чего вы хотите добиться, посещая спортивные занятия. Запрос будет у каждого свой:

Поставить цель – всё равно что бросить в собственное будущее воображаемый якорь, за который можно держаться и в шторм, и в штиль. Если его нет, то нет и прогресса. Иногда наша психика работает против нас: скинув килограмм, вы можете излишне воодушевиться, начать пропускать занятия и «случайно» забредать в кондитерские. А ведь тренер от этого очень расстраивается.

Почти у каждого есть такой друг или знакомый, который пропускает тренировки, только если валяется в постели с температурой под 40 градусов. Скорее всего, секрет его тяги к спорту кроется вовсе не во врождённом энтузиазме, просто ваш знакомый нашёл тот самый вид спорта, который пришёлся ему по душе.

Да, безусловно, любая физическая активность стимулирует выработку «гормонов счастья», но часто, чтобы получить свою «дозу» нейромедиаторов, нужно страдать от ненависти к спорту, своей жизни и тренеру целый час несколько раз в неделю. Именно поэтому очень важно испытывать удовольствие уже в процессе. Если занятия превратятся в пытку, регулярности не добиться даже с развитой силой воли – помешает истощённая нервная система.

Будьте готовы к тому, что быстро найти тот самый вид спорта не получится. Возможно, придётся перепробовать и танцы, и бег, и боевые искусства, и плавание, пока вы не найдёте себе занятие по душе. Например, силовой тренинг. Относитесь к попыткам как к интересному приключению – и продолжайте искать.

Чтобы добиться наилучших результатов, стоит найти наставника. Можно, конечно, заниматься самостоятельно, но тогда вы рискуете получить травму. Профессиональный тренер убережёт ваше здоровье и сократит путь к достижению цели.

Кстати, когда над вашим результатом трудитесь не только вы, сразу становится стыдно пропускать тренировки. В «Академии спорта» с пониманием относятся к «прогульщикам» – всё-таки обстоятельства жизни бывают разные. Тем не менее, как показала практика, работа в тандеме учит ответственности – спортсмены, выбравшие индивидуальный тренинг, занятия практически не пропускают.

Раз уж взялись за здоровье, замотивируйте себя комплексным подходом – наладьте питание. Обратите внимание: не нужно выбрасывать из холодильника все купленные продукты и заменять их куриной грудкой, шпинатом и протеином. Позволять себе можно всё, но только по чуть-чуть. За вредностями в рационе можно оставить около 10%, остальные 90% выделите «чистым» и здоровым продуктам. Если самостоятельно разобраться с меню не получается, обратитесь к тренеру за советом – можете не сомневаться, у него большой опыт в этом вопросе.

Обязательно наладьте питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, выпивать необходимо не менее 2 литров жидкости в день. Речь идёт, конечно, не о вредной газировке или алкоголе, а о чистой воде, травяных чаях, минералке. Если пить простую воду скучно, превратите её во вкусный и полезный коктейль: добавьте в графин нарезанные лимон и огурец, а также мяту. Подождите, пока жидкость настоится в холодильнике и впитает в себя ароматы и полезные вещества добавленных продуктов, а потом – наслаждайтесь.

Участие в спортивных мероприятиях даже в качестве зрителя может серьёзно повысить уровень вашей мотивации. Смотреть на тех, кто смог, очень увлекательно, ведь они – такие же обычные люди. Единственное, что выделило их среди остальных – упорство.

Здоровье – личная ответственность каждого, как и достижение поставленных целей. Мы сами управляем своей жизнью, и тренировки – лишь малая её часть. Если вам сложно начать, приходите на занятия в «Академию спорта»: здесь вам помогут отыскать мотивацию и добиться желанных результатов.