Что мешает заняться фитнесом
5 типичных отговорок
Не всем людям удаётся вести активный образ жизни, ведь занятия спортом требуют усилий, постоянной мотивации и, главное, желания. Завалы на работе, усталость и прочие проблемы вносят свои коррективы, и тренировки отходят на второй план. Инструкторы фитнес-клуба Green Gorilaz рассказали о самых популярных отговорках и о том, как с ними бороться.
1
«Начну с понедельника!»
С нового года, весны или первого числа следующего месяца. Для тех, кто всё время откладывает – самое время начать именно сегодня. Ведь при таком подходе, «понедельник» не наступит никогда, а момент старта будет переносится из раза в раз.
Половина успеха – это мотивация. Каждый должен задать себе вопрос «для чего мне это нужно?» и сформулировать ожидания: «для здоровья», «для красоты» или «для разнообразия». Это и станет тем «волшебным пинком», который заставит посещать спортивные тренировки
С нового года, весны или первого числа следующего месяца. Для тех, кто всё время откладывает – самое время начать именно сегодня. Ведь при таком подходе, «понедельник» не наступит никогда, а момент старта будет переносится из раза в раз.
Половина успеха – это мотивация. Каждый должен задать себе вопрос «для чего мне это нужно?» и сформулировать ожидания: «для здоровья», «для красоты» или «для разнообразия». Это и станет тем «волшебным пинком», который заставит посещать спортивные тренировки
– Не нужно искать «понедельников», – говорит фитнес-инструктор Николай Менеев. – Форму нужно держать постоянно и правильно питаться. Ведь физические занятия – это всего лишь 30% успеха, оставшиеся 70 – питание и здоровый образ жизни.
– Не нужно искать «понедельников», – говорит фитнес-инструктор Николай Менеев. – Форму нужно держать постоянно и правильно питаться. Ведь физические занятия – это всего лишь 30% успеха, оставшиеся 70 – питание и здоровый образ жизни.
Есть хороший способ начать спортивную деятельность – организовать группу друзей и заниматься вместе. Это будет не только полезно, но и весело. Кроме того, в компании точно проснётся соревновательный дух, который станет мощным источником мотивации становиться быстрее, выше и сильнее.
2
«Я стесняюсь»
Одна из самых популярных отговорок – «у меня не спортивная фигура, я стесняюсь». 90% тех, кто ходит на тренировки – обычные люди, которые сталкиваются с подобными комплексами или проблемами. К тому же спортивные залы для того и созданы, чтобы помочь достигнуть идеальных форм.
Одна из самых популярных отговорок – «у меня не спортивная фигура, я стесняюсь». 90% тех, кто ходит на тренировки – обычные люди, которые сталкиваются с подобными комплексами или проблемами. К тому же спортивные залы для того и созданы, чтобы помочь достигнуть идеальных форм.
– Ключевую роль в занятиях фитнесом играет тренер, – рассказывает фитнес-инструктор Дмитрий Силантьев. – Грамотный наставник поможет новичку расслабиться и адаптироваться. Уже через пару занятий все страхи и сомнения пройдут, а спустя время придёт стабильная уверенность в себе.
Для тех, кто всё-таки не может перебороть комплексы, стоит начать с домашних тренировок. Сейчас много разнообразных интернет-курсов, которые позволят заниматься в комфортном режиме
Для тех, кто всё-таки не может перебороть комплексы, стоит начать с домашних тренировок. Сейчас много разнообразных интернет-курсов, которые позволят заниматься в комфортном режиме
3
«У меня нет денег»
Сейчас в городе достаточно спортивных клубов на любой вкус и кошелёк. В некоторых цена за абонемент не превышает 1 000 рублей. Также не обязательно покупать дорогую форму и брендовые кроссовки – у каждого дома есть летняя футболка и шорты, которые отлично подойдут для фитнеса.
Если нет никакой финансовой возможности, на помощь придут бесплатные онлайн-курсы. И практически у каждого рядом с домой найдётся стадион, который отлично подходит для разминки и бега.
Сейчас в городе достаточно спортивных клубов на любой вкус и кошелёк. В некоторых цена за абонемент не превышает 1 000 рублей. Также не обязательно покупать дорогую форму и брендовые кроссовки – у каждого дома есть летняя футболка и шорты, которые отлично подойдут для фитнеса.
Если нет никакой финансовой возможности, на помощь придут бесплатные онлайн-курсы. И практически у каждого рядом с домой найдётся стадион, который отлично подходит для разминки и бега.
– Есть большое количество упражнений, для которых не нужно покупать специальное оборудование, – делится Дмитрий Силантьев. – Они выполняются с собственным весом: отжимания, гиперэкстензия, приседания, планка, выпады и так далее.
– Есть большое количество упражнений, для которых не нужно покупать специальное оборудование, – делится Дмитрий Силантьев. – Они выполняются с собственным весом: отжимания, гиперэкстензия, приседания, планка, выпады и так далее.
4
«Нет времени»
Дефицит времени – чаще всего иллюзия или вопрос расстановки приоритетов. Полчаса в день можно сэкономить на пролистывании социальных сетей и уделить это время обычной разминке. Или выделять по десять минут утром и вечером для быстрой ходьбы, например, с работы или по дороге в магазин.
Дефицит времени – чаще всего иллюзия или вопрос расстановки приоритетов. Полчаса в день можно сэкономить на пролистывании социальных сетей и уделить это время обычной разминке. Или выделять по десять минут утром и вечером для быстрой ходьбы, например, с работы или по дороге в магазин.
В начале занятий фитнесом будет достаточно пары часов в неделю, чтобы привыкунть к спортивному режиму. Кроме того, фитнес-клубы работают с самого утра и до позднего вечера а также на выходных: найти время для их посещения не так уж и сложно.
– Фитнес – это здоровье, – говорит Дмитрий. – Стоит только начать заниматься, и за каждый маленький шаг ваше тело скажет вам спасибо.
– Фитнес – это здоровье, – говорит Дмитрий. – Стоит только начать заниматься, и за каждый маленький шаг ваше тело скажет вам спасибо.
5
«Я и так слишком устаю»
Любой спортсмен или человек, который занимается фитнесом подтвердит: тренировки заряжают энергией, бодростью и хорошим настроением. Ведь благодаря нагрузкам организм интенсивно вырабатывает «гормоны радости» – серотонин и эндорфины. А также в кровь при тренировках поступает большое количество кислорода. Со временем общая выносливость и стрессоустойчивость повышается.
Любой спортсмен или человек, который занимается фитнесом подтвердит: тренировки заряжают энергией, бодростью и хорошим настроением. Ведь благодаря нагрузкам организм интенсивно вырабатывает «гормоны радости» – серотонин и эндорфины. А также в кровь при тренировках поступает большое количество кислорода. Со временем общая выносливость и стрессоустойчивость повышается.
– Нужно выбирать подходящее время для тренировок, – советует Николай Менеев. – Если после работы вы чувствуете себя чересчур уставшим, то стоит заниматься в утренние часы.
– Нужно выбирать подходящее время для тренировок, – советует Николай Менеев. – Если после работы вы чувствуете себя чересчур уставшим, то стоит заниматься в утренние часы.
Можно продолжать придумывать отговорки, а можно круто изменить свою жизнь в лучшую сторону. Новый год – отличный повод начать выполнять свои обещания.
КОМАНДА
Текст
Анастасия Матюшина
Фото
Глеб Веременко
Куратор проекта
Нина Лисица
