10 октября весь мир отмечает День психического здоровья. В этом году мероприятия будут посвящены молодым людям и их адаптации в изменяющемся мире. Клинический психолог отделения кризисных состояний ГБУЗ КО Кемеровского областного клинического наркологического диспансера Галина Говорова рассказала, какие проблемы подстерегают парней и девушек и почему быть молодым сейчас сложнее, чем тридцать лет назад.
Широкий выбор
У каждого поколения свои психологические проблемы. Казалось бы, сейчас всё должно быть хорошо: общество позволяет заниматься любыми увлечениями, в информации для самообразования недостатка нет, родители готовы помогать до самой старости в любой мелочи. Но именно сейчас у молодёжи формируется целый букет проблем, каждая из которых — весомая и значимая.
— Раньше проблемы выбора и принятия решений возникали реже, — объясняет Галина. — Если парень хотел купить машину, он копил на неё несколько лет, отказывал себе в мелких радостях, берёг каждый рубль. Сейчас же реализация почти каждого желания доступна за счёт рассрочек, кредитов и займов. И проблема появляется, когда приходит время платить.
Больше соблазнов — больше стресса. Исполняется одно желание, второе, каждое из тех, что приходит в голову. На фоне накапливаются долги и пропадает ценность полученных вещей. Из двух игрушек — той, что куплена после долгих накоплений, и той, что приобрели после первой же просьбы, — первая намного ценнее.
Инфантильность
Возраст больше не определяет зрелость. Люди перестали брать на себя ответственность за свои решения и поступки. Инфантилизм стал стилем жизни.
До какого-то времени инфантильным быть удобно. Юноша идёт на поводу у своих желаний, не задумываясь о последствиях, тратит на новый смартфон несколько зарплат и негромко обвиняет родителей в неудачных жизненных выборах. А потом он оказывается не готов к принятию решений. Для решения проблем ему не хватает ни опыта, ни знаний.
Нужно уметь переводить желания на уровень рацио, чтобы воспитать внутреннего ребёнка. Не начинать сразу действовать, а осмыслять и осознавать: первостепенно ли это желание, можно ли его исполнить прямо сейчас, какие у него будут последствия. Нужно составлять списки желаний, структурировать доходы и временные затраты.
Гиперопека
Иногда дети взрослеют, а родители не замечают этого. Они привыкли заботиться и предугадывать каждое желание: «Детство моего ребёнка будет лучше моего». Они хотят, чтобы дети были идеальными: лучшими учениками, музыкантами, танцорами и художниками. И травмируют ребёнка излишней заботой, лишая их детства.
Девушка взрослеет и принимается за ум. Она готова завести семью, подняться по карьерной лестнице, взять ипотеку и обустроить свой быт. А вот родители не готовы её отпустить.
Гиперопека приводит к психологическим проблемам. С одной стороны, ребёнку не хочется портить отношения с семьёй. С другой — за него принимают решения, ограничивают свободу, лишают внутренней гармонии. Но именно она позволяет человеку ощущать комфорт и быть психологически здоровым.
Рано или поздно подобные отношения приводят к кризисам. При хорошем исходе молодой человек добивается своего: отказывается от нелюбимых с детства хобби, убирает на полку диплом музыкальной школы, поступает в магистратуру по интересной ему специальности. Для совершения таких шагов в себе нужно развивать уверенность. Начните с тех увлечений, которые вам действительно нравятся. Похвалите себя за них. Поймите, что вы хороши не только в хобби, и заслуживаете принимать решения не только в мелочах.
Обратный гиперопеке вариант — гипоопека, в которой ребёнок предоставлен самому себе, лишён необходимых ему близости и эмоционального тепла. Как правило, в подобных семьях родители привыкают откупаться подарками.
Давление
В эру информации, которая доступна по паре щелчков мыши, сложно обрести внутреннее равновесие. Ленты VK, Instagram[*], Twitter и Facebook[*] переполнены примерами чужих успехов, красивой жизни и гипнотически прекрасным визуалом. Человек непроизвольно сравнивает себя и свою жизнь с тем, что видит в Сети, и теряет уверенность, расшатывая и без того хлипкий фундамент.
Наряду с этой неуверенностью молодёжь не чувствует стабильности: каждый день выходят новые законы, происходят будоражащие события, которые способны повлиять на их жизнь. Контролировать их невозможно. Когда неуверенность накладывается на страх, человек не способен эффективно взаимодействовать с окружающим миром.
Помимо этого в коктейль подмешиваются и гормоны. Физиологические изменения, через которые проходит каждый молодой человек, совершенно не способствуют гармонии и устойчивому психологическому здоровью.
Статус: депрессия
Третье место среди заболеваний молодёжи уверенно держит депрессия — серьёзная болезнь, а не хандра или лёгкая грусть. Это тотальное состояние, когда нарушено качество жизни, ничего не хочется делать. Симптомы депрессии: двигательная заторможенность, эмоциональные нарушения, нарушения сна, работоспособности и пищевого поведения.
Если вы заметили у себя склонность к депрессивным состояниям, постарайтесь оградить себя от негатива: новостей по телевизору и в интернете, сериалов с тревожными сценами и демонстрацией насилия, грустных историй от знакомых. Акцентируйте внимание на приятных мелочах, занимайтесь тем, что вам по душе. И запишитесь на приём к психотерапевту: он поможет активизировать внутренние ресурсы, проанализировать жизненную ситуацию и изменить отношение к ней.
Многие молодые люди разучились радоваться жизни. На них давят родственники и общество, чужие ожидания и высоко задранная планка. Они занимаются не тем, чем хотят, а чем должны. Не стоит пытаться соответствовать вымышленному образу. Найдите занятие, от которого будете испытывать внутренний восторг. Займитесь тем, что действительно классно получается. Попробуйте разные курсы, посещайте бесплатные занятия и мастер-классы. Ищите себя. Как только найдёте — обретёте гармонию и научитесь получать от жизни удовольствие.
При наличии психологических проблем обратитесь к специалисту в Отделение кризисных состояний или напишите в группу VK.
Анонимные обращения комментируют профессиональные психологи.