В список продуктов, которые могут помочь человеку победить бессонницу, входят зелёный и белый чаи, ромашка и корица. Так считает Австралийский физиолог Рик Хэй.
Зелёный и белый чаи расположились на первом месте. В их составе есть L-теанин, который является успокоителем нервной системы.
Второе место занимает ромашка, заваренная в чай перед сном. Она снижает чувство тревоги или страха.
Корица способна выровнять уровень сахара в крови, что также благоприятно сказывается на качестве сна, пишет «Федеральное агентство новостей».
Помимо этого, в список полезных для сна средств попали имбирь, лакрица, маракуйя, лимон или лайм и плоды баобаба.
Фото: Flickr
