Ниацинамид сегодня можно найти в сыворотках, кремах, тонерах и даже солнцезащитных средствах. Этот ингредиент называют универсальным солдатом косметики за его способность решать сразу несколько проблем: от жирного блеска до пигментации. Разбираемся, как он работает, кому подходит, как правильно встроить его в свой уход и что будет, если витамина B3 в организме не хватает.

Что такое ниацинамид

Ниацинамид — это водорастворимая форма витамина B3, которую также называют никотинамидом или ниацином. В косметике используют именно ниацинамид, а не никотиновую кислоту, потому что последняя часто вызывает покраснение и жжение (так называемый флашинг). Ниацинамид же стабилен, безопасен и подходит даже для очень чувствительной кожи.

Витамин B3 поступает в организм с пищей — его много в ржаном хлебе, гречке, яичном желтке, орехах, семенах подсолнечника, рыбе и мясе. Однако для достижения видимого косметического эффекта одного правильного питания недостаточно. Именно поэтому ниацинамид добавляют в средства для наружного применения: так он работает быстрее и целенаправленнее.

Чем ниацинамид отличается от никотиновой кислоты

Многие путают эти два названия, но разница принципиальная. Никотиновая кислота (её ещё называют ниацин) расширяет сосуды и вызывает прилив крови к коже. Именно из-за этого после применения средств с никотиновой кислотой возникает покраснение, жжение и ощущение тепла — это называется флашинг.

Ниацинамид же не расширяет сосуды и не вызывает флашинга. Он работает на клеточном уровне, не создавая дискомфорта. Именно поэтому в косметике для лица используется ниацинамид, а не никотиновая кислота. Последняя чаще применяется в медицинских целях — например, для улучшения кровообращения или снижения холестерина.

Признаки дефицита витамина B3 и как их распознать

Дефицит витамина B3 в чистом виде встречается редко, но его лёгкие формы могут проявляться на коже. Вот на что стоит обратить внимание.

Чрезмерная сухость и шелушение. Когда витамина B3 не хватает, синтез керамидов замедляется. Кожный барьер становится тоньше, влага уходит быстрее. Кожа начинает шелушиться даже при нормальном уходе.

Повышенная чувствительность и покраснения. Ослабленный барьер хуже защищает от раздражителей. Ветер, холод, жёсткая вода, незнакомые косметические средства — всё это может вызывать реакцию, которой раньше не было.

Тусклый цвет лица. Ниацинамид участвует в микроциркуляции крови. При его нехватке кожа получает меньше кислорода и питательных веществ. Цвет лица становится сероватым, тусклым, пропадает здоровое сияние.

Усиление жирного блеска и появление акне. Как ни странно, дефицит витамина B3 может приводить к двум противоположным состояниям: и к чрезмерной сухости, и к усиленной выработке себума. Всё зависит от индивидуальных особенностей. Но в обоих случаях страдает барьерная функция кожи.

В тяжёлых случаях хронический дефицит витамина B3 приводит к заболеванию под названием пеллагра (в переводе с итальянского — «шершавая кожа»). Оно проявляется шелушением, покраснением, язвами на языке, выпадением волос и даже психоневрологическими симптомами. К счастью, в современном мире пеллагра встречается крайне редко.

Как ниацинамид влияет на кожу

У ниацинамида есть несколько ключевых эффектов, каждый из которых подтверждён научными исследованиями. Рассмотрим их по порядку.

Контроль выработки кожного сала. Ниацинамид подавляет активность фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает тестостерон в дигидротестостерон. Именно дигидротестостерон заставляет сальные железы работать в усиленном режиме. Когда этот процесс блокируется, выработка себума снижается на 20-50% в зависимости от концентрации и индивидуальных особенностей. В результате жирный блеск становится менее заметным, а поры выглядят чище и уже.

Укрепление кожного барьера. Ниацинамид увеличивает синтез керамидов — жирных кислот, которые склеивают клетки рогового слоя. Представьте себе кирпичную стену: клетки — это кирпичи, а керамиды — цемент между ними. Чем больше керамидов, тем прочнее барьер. Кожа лучше удерживает влагу, становится менее уязвимой для бактерий и раздражителей, быстрее восстанавливается после агрессивных процедур.

Осветление пигментации. В отличие от многих других осветляющих компонентов, ниацинамид не блокирует выработку меланина. Он действует иначе: мешает меланину попасть в верхние слои кожи. Молекула ниацинамида останавливает перенос меланосом (органелл, содержащих пигмент) из меланоцитов в кератиноциты. В результате пигментные пятна постепенно светлеют, тон кожи выравнивается, а следы от постакне становятся менее заметными.

Противовоспалительное действие. Ниацинамид снижает выработку провоспалительных цитокинов — молекул, которые запускают воспалительные реакции. Это особенно важно для тех, кто страдает от акне, розацеа или просто склонен к покраснениям. Кожа становится спокойнее, раздражение уходит быстрее.

Защита от старения. Ниацинамид снижает активность матриксных металлопротеиназ — ферментов, которые разрушают коллаген и эластин. Эти ферменты активируются под воздействием ультрафиолета и свободных радикалов. Чем меньше их активность, тем дольше сохраняется упругость кожи и тем позже появляются морщины.

Какие концентрации бывают и какую выбрать

Концентрация ниацинамида в косметике варьируется от 2% до 20%. Каждая концентрация решает свои задачи, и выбирать её нужно исходя из типа кожи и желаемого результата.

• Концентрация 2-4% подходит для новичков и обладателей чувствительной кожи. Она мягко укрепляет барьер, слегка увлажняет и подготавливает кожу к более высоким концентрациям. Первые результаты заметны через 6-8 недель.

• Концентрация 5% считается оптимальной для большинства людей. Она эффективно уменьшает жирный блеск, сужает вид пор и осветляет постакне. Первые изменения обычно видны через 4-6 недель ежедневного использования.

• Концентрация 10% подходит для проблемной кожи с акне, стойкой пигментацией и расширенными порами. Она требует адаптации: начинать лучше с 5%, затем переходить на 10%. Результаты появляются быстрее — через 3-4 недели.

• Концентрация 15% и выше используется только по показаниям и желательно под контролем косметолога. Риск раздражения при таких концентрациях высок, а прирост эффективности по сравнению с 10% не всегда оправдывает дискомфорт.

Для первого знакомства с ниацинамидом выбирайте 5% — это золотая середина между эффективностью и безопасностью.

С чем сочетать ниацинамид, а с чем нет

Ниацинамид дружит с большинством ингредиентов, но есть несколько важных нюансов.

Лучшие партнёры. С церамидами ниацинамид работает в идеальной связке: вместе они восстанавливают барьер быстрее, чем по отдельности. С гиалуроновой кислотой они дают увлажнение плюс укрепление барьера — базовая комбинация для любого типа кожи. С ретинолом ниацинамид помогает снизить раздражение, поэтому их часто используют вместе или в разное время суток. С цинком усиливается себорегулирующий эффект — отличный выбор для жирной и проблемной кожи.

С чем нужно быть осторожнее. Миф о полной несовместимости ниацинамида с витамином C сильно преувеличен. В одной бутылке они действительно могут снижать стабильность друг друга, но в уходе их можно использовать спокойно: например, утром витамин C, вечером ниацинамид. С AHA и BHA кислотами лучше не наносить ниацинамид в один слой, особенно если у вас чувствительная кожа. Используйте кислоты в один приём, ниацинамид — в другой.

С чем не сочетать. Медные пептиды — единственный компонент, с которым ниацинамид действительно не дружит. Они могут связываться и нейтрализовать действие друг друга. Используйте их в разное время: например, медные пептиды утром, ниацинамид вечером, или чередуйте дни.

Как правильно использовать ниацинамид в уходе

Чтобы получить максимум пользы и избежать раздражения, следуйте простому протоколу.

Первые две недели используйте концентрацию 2-5% и наносите средство 2-3 раза в неделю, только вечером. Порядок нанесения: очищение, тонер (без кислот), сыворотка с ниацинамидом, увлажняющий крем. Если появляется стойкое жжение или покраснение, снизьте частоту до 1 раза в неделю.

На третьей и четвёртой неделях, если кожа привыкла, увеличивайте частоту до ежедневного применения. Концентрацию пока не повышайте. На этом этапе вы уже можете заметить уменьшение жирного блеска и выравнивание тона.

С пятой недели, если нужно решить более серьёзные задачи (акне, стойкая пигментация), переходите на 10%. В первую неделю используйте через день, затем каждый день. Если вы используете ретинол, наносите его через 15-20 минут после ниацинамида.

Применение ниацинамида в профессиональной косметологии

Ниацинамид используется не только в домашних сыворотках и кремах, но и в кабинете косметолога. Профессиональные процедуры позволяют доставить компонент глубже и быстрее.

Мезотерапия. Ниацинамид вводится микроинъекциями в поверхностные слои кожи. Это позволяет быстро увлажнить кожу, уменьшить пигментацию и укрепить барьер. Курс обычно составляет 4-6 процедур с интервалом 7-10 дней.

Биоревитализация и биорепарация. В составе инъекционных коктейлей ниацинамид помогает восстанавливать кожу после агрессивных процедур (лазерной шлифовки, химических пилингов). Он ускоряет заживление и снижает риск поствоспалительной гиперпигментации.

Постпроцедурный уход. После чисток, пилингов и лазерных процедур косметологи часто назначают средства с ниацинамидом. Они успокаивают кожу, снимают покраснение и помогают барьеру восстановиться быстрее.

Ионофорез. Это безынъекционный метод доставки, при котором активные компоненты проникают в кожу под воздействием слабых электрических импульсов. Ниацинамид хорошо подходит для ионофореза благодаря своей водорастворимости и небольшому размеру молекулы.

Профессиональные процедуры дают более быстрый результат, чем домашний уход, но они требуют времени и финансовых затрат. Для поддержания эффекта после курса инъекций рекомендуется продолжать использовать домашние средства с ниацинамидом.

Кому и в каком возрасте нужен ниацинамид

Ниацинамид подходит практически для любого возраста и типа кожи. Вот примерная разбивка по возрастным группам и задачам.

12-18 лет. В подростковом возрасте основная проблема — акне и избыточная выработка себума. Ниацинамид помогает регулировать жирность, уменьшает воспаления и предотвращает появление постакне. Концентрация 5% обычно достаточна.

20-30 лет. В этом возрасте кожа ещё молодая, но уже появляются первые признаки усталости: тусклый цвет, неровный тон, первые пигментные пятна после солнца. Ниацинамид работает как профилактика старения, поддерживает барьер и выравнивает тон. Оптимальная концентрация — 5-10%.

30-50 лет. В этом диапазоне становятся заметнее возрастные изменения: пигментация, мелкие морщины, снижение упругости. Ниацинамид осветляет пятна, стимулирует синтез коллагена и защищает от дальнейшего фотостарения. Концентрация 10% даёт наилучший результат.

50+ лет. С возрастом барьерная функция кожи ослабевает, кожа становится тоньше и суше. Ниацинамид укрепляет барьер, улучшает текстуру и цвет лица, помогает активным компонентам (например, ретинолу) работать эффективнее. Концентрация 5-10% в паре с церамидами и жирными кислотами.

Разумеется, эта разбивка не жёсткая. Если в 20 лет у вас выраженная пигментация, ниацинамид будет полезен независимо от возраста. Если в 45 лет у вас жирная кожа с акне — он тоже подойдёт.

Коротко о главном

Ниацинамид — это форма витамина B3, которая не вызывает покраснения в отличие от никотиновой кислоты. Он уменьшает выработку себума, укрепляет кожный барьер, осветляет пигментацию и защищает коллаген от разрушения.

При дефиците витамина B3 кожа становится сухой, чувствительной, тусклой или, наоборот, слишком жирной. В тяжёлых случаях развивается пеллагра, но это редкость.

Оптимальная стартовая концентрация — 5%. Первые результаты обычно видны через 3-4 недели использования. Лучше всего ниацинамид сочетается с церамидами, гиалуроновой кислотой и ретинолом. С медными пептидами его использовать не стоит.

В профессиональной косметологии ниацинамид применяют для мезотерапии, биоревитализации и постпроцедурного восстановления. В домашнем уходе он подходит для любого возраста — от подросткового до 50+.

Если вы только начинаете знакомство с этим компонентом, выберите сыворотку с 5% ниацинамидом. Используйте её 2-3 раза в неделю вечером. Через месяц вы заметите, что кожа стала более матовой, ровной и спокойной.