О том, какие упражнения помогут для восстановления лёгких после COVID-19, рассказала врач-инфекционист Светлана Малиновская.
По её словам, пациенты, которые переболели коронавирусом в тяжёлой форме, могут «разучиться» дышать. Дело в том, что в процессе болезни дыхательные мышцы ослабевают. Для их восстановления следует делать специальную гимнастику, направленную на расширение грудной клетки. Делаем упражнения пять раз в день.
Упражнение с подъёмом рук можно выполнять сидя. На вдохе нужно поднять руки к потолку, на выдохе — опустить. Второе упражнение: делаем медленный вдох без подъёма рук. Когда воздух наполнит лёгкие, задерживаем дыхание и медленно выдыхаем.
Третье упражнение: кладём ладони на нижнюю часть грудной клетки. Во время вдоха надавливаем ими на туловище, затем выдыхаем, освобождая ладони. Четвёртое: кладём подушку посредине кровати и ложимся на неё животом. В этой позиции нужно пролежать 10 минут.
Упражнения с надуванием шариков, которое обычно советуют тем, у кого есть проблемы с лёгкими, следует делать не ранее чем через два месяца после острого периода, предупреждает врач. По её словам, в восстановлении после коронавируса нуждаются все люди вне зависимости от тяжести перенесённого заболевания, пишет «Подмосковье сегодня».
Фото: архив А42.RU
