Кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин отметил, что питание оказывает значительное влияние на сон.
От приёма пищи специалист советует отказаться за час-два до сна. Если перекусить очень хочется, то стоит выбрать продукты без углеводов и кофеина с содержанием триптофана.
Мелехин отнёс к улучшающим сон продуктам орехи, бананы, сыры, бобовые, говядину, индейку и баранину, пишет «Федеральное агентство новостей».
Фото: архив А42.RU
