Шведские психологи провели исследование и выяснили, как сделать так, чтобы новогодние обещания сбывались. Они год следили за 1000 человек, которые приняли решения в конце 2017 года, пишет «Медикфорум» со ссылкой на журнал PLOS ONE.
Всех участников разделили на 3 группы. Отмечается, что они получали разную поддержку в течение года, чтобы сохранить своё решение.
— Было обнаружено, что поддержка, оказанная участникам, не имеет большого значения, когда дело доходит до того, насколько хорошо участники соблюдали свои решения в течение года. Нас удивили результаты того, как сформулировать своё решение, — сообщил профессор психологии Стокгольмского университета Пер Карлбринг.
Самый высокий уровень успеха был у участников с «целью приближения» к своему решению, они хотели выработать новую привычку или привнести что-то новое в свою жизнь. А вот решения об избежании чего-либо или отказе от чего-либо были менее успешными. Исследователи предлагают изменять формулировки обещаний с «Я уйду / избегаю» на «Я начну», это повысить шансы на успех.
— Например, если ваша цель — отказаться от сладкого, чтобы похудеть, вы, скорее всего, добьётесь большего успеха, если вместо этого скажите: «Я буду есть фрукты несколько раз в день». Затем вы заменяете сладости чем-то более здоровым, что, вероятно, означает, что вы похудеете и сохраните свою решимость, — отметил Карлбринг.
Фото: архив А42.RU
