Быстро похудеть помогает так называемая формула поддерживающей калорийности. Свой вес нужно умножить на коэффициент активности: малоактивный образ жизни — 28, 10 тысяч шагов в день и две-три тренировки в неделю — 31, пять и более тренировок в неделю — 33. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова
— Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое, — объяснила она подписчикам в Instagram[*].
В итоге получается число — количество допустимых килокалорий в сутки. Также эксперт советует для похудения пить больше тёплой воды.
Фото: архив А42.RU
