Американские медики перечислили продукты, которые помогут сжечь жир в области живота. Достаточно их добавить в свой рацион.
Речь идёт о продуктах с содержанием клетчатки. Растворимые пищевые волокна, смешиваясь с водой, образуют гелеобразное вещество и не дают жиру перевариваться и всасываться. Это помогает контролировать вес. Кроме того, клетчатка замедляет усвоение углеводов и стабилизирует уровень сахара в крови. Благодаря этому человек реже испытывает чувство голода. Специалисты отмечают, что каждые дополнительные 10 граммов растворимой клетчатки в день за 5 лет сокращают количество жира на животе на 3,7%.
Растворимые пищевые волокна содержатся в яблоках, зелёном горошке, фасоли, овсяных и рисовых отрубях, ячмене, цитрусовых, клубнике. Клетчатку можно приобрести и в сухом виде, её можно добавлять в йогурт, кефир или напитки с высоким содержанием протеина, пишут «Невские новости».
Фото: архив А42.RU
