Внештатный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин назвал способы избавиться от вредных привычек. По мнению эксперта, в первую очередь важно найти личную мотивацию и записать её на бумаге, а также «твёрдо стоять на своём». Об этом сообщается на сайте московского ведомства.
— Как обычно бывает — пообещали себе не курить, пару дней держимся, а попадаем в привычную обстановку — и вот уже сила воли нас покинула, и мы идём на перекур с коллегами, — отметил нарколог.
Эксперт добавил, что важна и поддержка окружающих. Следует рассказать знакомым и близким о планах распрощаться с вредной привычкой, чтобы появилась дополнительная ответственность.
Нарколог советует поначалу избегать ситуаций, при которых возникала потребность закурить или выпить. При этом важно понять, какую именно потребность человек пытается удовлетворить с помощью вредной привычки. Например, это может быть желание снять стресс, побороть скуку или одиночество. После этого вредную привычку нужно попробовать заменить на здоровую — спорт, прогулки, посещение интересных мероприятий, медитации.
Эксперт также рекомендует отказываться постепенно, а если самостоятельно не получается, то обратиться за помощью к специалистам.
Фото: архив А42.RU
