Клинический психолог, писатель Михаил Хорс рассказал, как побороть зависимость от социальных сетей. Люди жалуются, что после карантина стали больше времени проводить в мессенджерах, сетях и в интернете в целом, отметил специалист.
По его словам, прежде всего, нужно признать зависимость от смартфона. У неё есть чёткий признак — дискомфортное состояние без объекта либо без действия.
— Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но чувствует себя неуверенно — всё время хочется туда снова залезть, он отвлекается от других дел, заглядывая в мессенджер или соцсеть, и вместо того, что планировал, он сидит и крутит, крутит, крутит ленту, — это означает, что он зависим, — сказал специалист RT.
Чтобы избавиться от зависимости надо занять правильную позицию по отношению к соцсетям: уйти от позиции «я хочу туда заглянуть» к позиции «я не хочу — я хочу заниматься спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость».
— Когда человек такую позицию занимает, уже с этой тягой, с этой потребностью, которая противоречит его целям, его желаниям, проще справляться, — пояснил он.
Хорс посоветовал следить за временем, которое человек проводить в телефоне.
Кроме того, он рекомендовал разделить лист на две части: слева написать то, чего пользователь не хочет, а справа, наоборот, то, чего он хочет. В первом столбике нужно перечислить весь вред, который приносит сидение в соцсетях, потом оторвать его и выбросить. А правую часть с целями и желаниями повесить на видном месте.
Фото: архив A42.RU
