Американские эксперты из Mayo Clinic рассказали, как без лекарственных препаратов снизить давление, пишет РИА Новости.
В первую очередь нужно контролировать вес, придерживаясь сбалансированной диеты, так как он вызывает нарушение сна, которое повышает кровяное давление. Также стоит ограничить употребление соли, отказаться от кофе, алкоголя, содержащих насыщенные жиры и холестерин продуктов. В рацион стоит включить больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов.
Специалисты рекомендуют не забывать про физическую активность и снизить стресс. Они советуют больше ходить, ездить на велосипеде, плавать и заниматься силовыми тренировками дважды в неделю.
Фото: архив А42.RU
