Фитнес-тренер из Австралии Кэсс Ольхольм раскрыла секрет идеального пресса. На её советы обратило внимание Daily Mail.
Австралийка отметила, что при сложных тренировках нужно много есть, но еда должна быть здоровой. Например, на завтрак она съедает овсянку, приготовленную на воде и миндальном молоке, в неё она добавляет кленовый сироп. После каши Ольхольм предпочитает выпивать кофе и состоящий из кокосовой воды, ванильного протеинового порошка, банана, манго и семян чиа коктейль.
На обед и ужин тренер съедает авокадо, ржаной хлеб, овощи и крупы. В день она также может позволить себе несколько кусочков молочного шоколада, а перед тренировкой пьёт чёрный кофе и ест горсть винограда. После занятия она готовит себе протеиновый коктейль.
Ольхольм отметила, что её тренировки включают упражнения, направленные на все группы мышц, бег и лазанье по канату. Она тренируется по 4 раза в неделю от 45 минут до часа, чтобы оставаться в форме, пишут «Известия».
Фото: Instagram[*]
