Чтение на ночь в постели — один из самых неэффективных способов побороть бессонницу. Об этом сообщил президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
— Если вы легли, не уснули и решили вместо сна читать — тогда это действительно вредно. Если это действует как замещение сна, если вы лежите в постели и читаете, то это может ещё сильнее усугубить бессонницу. Легли в постель вечером, не уснули в течение 15 минут, потом открыли глаза и, скажем, начали читать в течение получаса — часа — это дезадаптивное поведение, — пояснил медик в интервью Агентству городских новостей «Москва».
Он добавил, что читать перед сном можно, если это некий ежедневный ритуал, привычка, а не способ усугубить усталость. Но делать это всё же лучше за пределами постели, так как последняя должна ассоциироваться со сном, отдыхом или сексом.
— Его [чтение] нельзя назвать самостоятельным эффективным средством борьбы с бессонницей, но чтение помогает настроиться на отдых и расслабиться. Исследование, проведённое учёными из Сассекса, показало, что шесть минут чтения на 68% снижают стресс и по своему действию оказываются даже сильнее, чем успокаивающая музыка, — отметил Роман Бузунов.
Фото: архив A42.RU
